[...] nieprzydatnosci).Miedzy bajki mozesz wlozyc tez historie o skutecznosci kung fu i tym podobnych.Ja trenowalem karate kyokushin,TKD,boks a teraz judo i Bjj,ktore polecam ci jako najbardziej odpowiednie dla kobiety.Pamietaj,ze nauczone na treningu techniki trzeba trenowac w sparingach bo inaczej nici z zastosowania ich na ulicy.Nie przypuszczam [...]
Cavior jest Aikidoką,więc wyklaruje Tobie temat Aikido.Mimo,że trenuje on tą SW jest obiektywny i przekaże informacje jak ma się Aikido do skuteczności...Można być skutecznym Aikidoką,ale moim zdaniem pewnie trzeba trenować ze 20 lat...Cavior pewnie napisze Tobie podobnie...i poradzi inne sztuki walki... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]
Ja bym ci radzil zrezygnowac z gainera, porcja SP 4100 kosztuje 2zl i zawiera tylko 13g bialka (w tym 7,5g z mleka).A za weglowodany palacic taka kase. Duzzzo jedz. Nawet jak przybedzie ci taknki tluszczowej, to ci nie zaszkodzi. Wartosciowe posilki wcale nie sa drogie.A za 2 zl to bedziesz mnial smaczny, pelnowartosciowy posilek i czasem ci [...]
Ja uwielbiam trenować rano, zupełnie inna bajka ;) A kiedyś sobie nie wyobrażałam treningu po jednym posiłku, jaki to człowiek potrafi być zmienny ;) Mi też się spodobał, szkoda tylko, że nie ma jak :/
[...] tylko że dociążasz się dodatkowymi gadgetami np. butlami z wodą i tym podobne-- to wszystko jest trening domatora tyle że musisz nawet w nim przeciążać mięśnie żeby je pobudzić do wzrostu. Czemu nie chcesz trenować planem zasugerowanym przez autora postu który ci podałem jak to wszystko to ćwiczenia domatora! Ludzie ogarnijcie się. pozdrawia
[...] dla tego piszę tutaj by się doradzić zaawansowanych ludzi którzy na tym porządnie się znają ! a w ciągu dnia ciężko bardzo będzie uzyskać 7 posiłków to dla tego że pracuje jako mechanik od 9.00 do 17.00 i jak się uda zrobić przerwę to od 12.00 do 1.00 max tak nie mam czasu na jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by dużo [...]
trening z dupy jeden powinien być cięższy drugi lżejszy jak już chcesz trenować 2x w tyg klatę do tego dobór ćwiczeń i rozmieszczenie jest bez sensu a jak resztę treningu masz tak rozłożone to czas na zmiany proponuje poczytać posty podwieszone w treningu
Większość myśli że jak będą trenować daną partie ciała to schudną tylko z tej części,zacznij od treningu obwodowego trenując całe ciało 3 razy na tydzień do tego aeroby między treningami siłowymi i sama zobaczysz różnicę jak zmienia się twoje ciało,oczywiście do tego dieta bo bez niej ani rusz no i czas
Dzięki, wielkie dzięki za zainteresowanie siemoim problemem. Niemniej jednak chciałbym się dowiedzieć jaki byłby optymalnym trenin na pozbycie sie tkanki tłuszczowej (oczywiscie w połączeniu z odpowiednimi preparatmi), chodzi mi o aeroby, innymi słowy jak częto, jak długi i w jaki sposób mógłbym trenować aby efekty były widoczne no już na początku [...]
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;) 2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie [...]
wyższy poziom teścia pozwala na poprawe intensywności treningów żeby np. 40 latek mógł trenować jak 25 latek co ofc może przełożyć się na lepszą siłę, przygotowanie kondycyjnie - głównie na fizyczność, ale kto oglądał walki Reema wie albo jest niemalże pewien, że z TRT czy nie, Reem kondycyjnie lepiej by nie wyglądał od Bigfoota. [...]
Zastanawiałem się czy chcę to robić i powiem szczerze że nie wiem. Ja bardzo uwielbiam trenować, doskonalić swoje ciało, jak i być wysportowanym, podobają mi się też sztuki walki szczególnie boks. Zastanowiłem się co chcę robić w życiu i nic mi się nie podoba, oprócz boksu. Chciałbym być kiedyś najlepszym pięściarzem na świecie. Na sparingach w [...]
Spokojnie możesz trenować przez 2 miesiące na takim planie bez zbędnych kombinacji. Jak potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia prawidłowo to nie będzie problemu choć bardziej zamiast martwego ciągu na sztywnych nogach dałbym rdl.
Hej, a załóżmy że zależy mi na sile, nie mięśniach np. żeby być dobrym w siłowaniu na rękę. Czy wtedy ściskacz jest tak samo dobry jak trening przedramion na siłowni? I nie wiem ile trenować ;/ Bo to można ściskać praktycznie cały dzień, po 2 minutach przerwy znowu ma się siłę na ściskanie. Pomógłby ktoś?
[...] suwnicy palcami x2 OK. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 1wyciskanie starczy, jak możesz.. daj porecze. Plecy - Ściąganie wyciągu górnego za głowę x2 - Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie x2 -Na prostowniki- coś ala ławeczka rzymska na koźle [...]
[...] będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. Proponujesz mi znaczną ich redukcję.. Czemu? 1wyciskanie starczy, jak możesz.. daj porecze. Nie mogę .. Jedno [...]
po pierwsze podejście do życia, które nie zakłada, że wszystko się dostaje jak na talerzu, pewnie jakieś cechy psychiczne, inne wychowanie, więcej czasu dla siebie <nie trzeba nigdzie gonić, wszędzie blisko, jeśli mówimy o ludziach z mniejszych miast>, być może brak innych alternatyw, generalnie wg mnie młodzież z mniejszych miast nie jest [...]
[...] tego teoria, teoria i jeszcze raz teoria. Jak Ci przyjdzie ochota zeby cwiczyc z kolegami to sobie przypomnij czym ryzykujesz. Bo bez nog to Ci nawet plywac bedzie trudno kolego. A jak dobrze pojdzie to bedziesz mogl mistrzostwa jeszcze jako junior wygrywac. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".